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いやな気分よ、さようなら コンパクト版

自分で学ぶ「抑うつ」克服法

いやな気分よ、さようなら コンパクト版
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『いやな気分よ、さようなら』は、発売以来、英語版で300万部以上売れ、「うつ病」のバイブルと言われている。抑うつを改善し、気分をコントロールするための認知療法を紹介する。最近の大規模な調査によると、『いやな気分よ、さようなら』を読んだうつ病の患者さんの70%が、他の治療を併用することなく4週間以内に改善し、3年後でもその良い状態を維持していた。この効果は、薬物療法や他の精神療法と比べても、優れているものと言えよう。抑うつや不安な気分を克服するための最も効果的な科学的方法を、本書を読むことにより、学んでください。
デビッド・D・バーンズ
野村総一郎夏苅郁子山岡功一小池梨花
定価 2,750 円(本体2,500円 + 税) B6判 並製 488頁
ISBN978-4-7911-0848-0〔2013〕

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Contents

【第一部】理論と研究

  • うつ病治療の画期的進歩
  • どうやって気分を診断するか:治療の第一歩
  • 自分の感情を理解する:考え方で気分は変わる

【第二部】応用

  • 自己評価を確立することから始めよう
  • 虚無主義:いかにして克服するか
  • 言葉の柔道:批判を言い返すことを学ぶ
  • あなたの怒り指数はいくつか:怒りのコントロール法
  • 罪悪感の克服法

【第三部】現実的なうつ病

  • 哀しみはうつ病ではない

【第四部】予防と人間的成長

  • 憂うつの根本的な原因(暗黙の仮定を見出す)
  • いつも認められたい(承認中毒)
  • 愛情への依存
  • 仕事だけがあなたの価値を決めるのではない
  • 中ぐらいであれ!:完全主義の克服法

【第五部】絶望感と自殺に打ち勝つ

  • 最終的な勝利:生への選択

【第六部】日々のストレスに打ち勝つには

  • 自分の理論を私自身にいかに当てはめているか


人間関係の悩み さようなら

デビッド・D・バーンズ 著、野村総一郎 監修、中島美鈴 監訳、佐藤美奈子 訳

不安もパニックも、さようなら

デビッド・D・バーンズ 著、野村総一郎、中島美鈴 監修・監訳、林建郎 訳

もういちど自分らしさに出会うための10日間リーダーズマニュアル

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳


もういちど自分らしさに出会うための10日間

デビッド D.バーンズ著 野村総一郎、中島美鈴監修・監訳 林建郎訳

フィーリングGoodハンドブック

D.D.バーンズ著 野村総一郎監訳 関沢洋一訳

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