超簡単認知行動療法

「人生はつらいよ」と思っていませんか。
不安で、寂しくて、悲しくて、怒りがわいてきて、とてもつらいと感じることは誰にでもあるものです。ごく当たり前のことです。このような否定的考え方が生じると、あなたは行き詰まり、不幸だと感じるでしょう。
あなたの考えがあなたの気分にどう影響を与えているのか、考えを変化させればあなたの人生がどう変化するのかを本書から学ぶことができます。
本書は、いやな気分を数分で変化させ、気分よく幸せに暮らしていくための６つのやさしいCBT(認知行動療法)のスキル（技能）を提供します。
また、超簡単CBTの実践を支援する、たくさんのワークシートを掲載。