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自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン

自尊心を高めるために。ひとりでできるワークブック

自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン
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自分に自信を持てない、自分を好きになれない……。マイナス思考やつらい生活パターン、過剰な自己嫌悪の悪循環から抜け出せなくなってしまったら、どうやって乗り越えたらよいのでしょう? 本書は、認知行動療法とリラクセーションを組み合わせたプログラムを使って解決のヒントを学び、実践することで効果を得る記入式ワークブックです。あなたもペンを手にページをめくって、今の生活を変えてみませんか。
中島美鈴
本体価格 1,800 円 + 税 四六判 並製 352頁
ISBN978-4-7911-0753-7〔2010〕

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Contents

本書を読まれる方へ

第1週目 はじめに
第2週目 変化への準備
第3週目 考え方のくせ
第4週目 心の奥にあるもの
第5週目 考え方を修正する
第6週目 行動を変える
第7週目 自分を受け入れる
第8週目 これからの計画

これまでの参加者の声


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認知療法・認知行動療法

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