大人のADHDと不安症ワークブック

ADHDの大人が、最も多く経験する感情は「不安」である。日頃の仕事や課題に直面すると、心配や気がかり、緊張、神経的な不快感などのためにそれらを果たすことが難しくなる。本書では、これら不安によるストレスや悪影響への対処のしかたを、認知行動療法（CBT）に基づいた書き込みワークで練習する。先延ばし防止スキルや、To-Doリスト、スケジュール帳などを使った時間管理スキルを用いることで、効果的に不安と向き合い、心穏やかに過ごすことができるようになる。豊富な記入例を参考にしながら、自分の置かれた状況を適切に整理して管理することができる、ADHDを持つ人のためのやさしいセルフケアの書。