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生き生き働く、活き活き生きる8つのステップ

ウェルビーイング手法のワーク&トレーニング

生き生き働く、活き活き生きる8つのステップ
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働き方改革のなかで、幸せに健康的に働いて人生を豊かに生きるために──。本書で学ぶウェルビーイング手法は、仕事場面だけでなく、働くことを含めた人生そのものを豊かに幸せにする手法です。精神科医が、長年の臨床経験と最近のポジティブサイコロジーの実証結果をもとに、「簡単な手法で働く人々の心を元気にするステップ」をわかりやすく図解とともに紹介しました。社内外の研修やトレーニングのテキストブックとして、また、セルフケアのためのワークブックとして活用できます。メインの実践編で、8つのステップでさまざまなワークに取り組みながら、着実に学んでいきます。コーディネーター編では、企業内の研修セミナーのコツも紹介しました。
須賀英道齊藤朋恵 著
本体価格 2,000 円 + 税 B5判 並製 112頁
ISBN978-4-7911-1064-3〔2020〕

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Contents

本書の活用法

 実践編 今からトレーニングを始めよう

ステップ1 ウェルビーイング視点とは?
目標1. 自分の普段の物事の捉え方について知る
目標2. ウェルビーイング視点に気づく――可能性の発見
ステップ2 ワクワク会話を身につけよう
目標1. ワクワク会話を身につける
目標2. ワクワク会話から自分のいい点に気づく
ステップ3 自分の強みに気づいて伸ばす
目標1. 自分の強みを発見する
目標2. 自分の強みによって物事がうまくいったことに気づく
ステップ4 一所懸命になる
目標1. 一所懸命を見つける
目標2. 一所懸命を実行し、達成感から気分の向上を実感する
ステップ5 感謝と親切
目標1. ありがとうに気づく
目標2. 見返りのない親切行為をする
ステップ6 目標と価値観を明確にする
目標1. 今日からすぐに取りかかれる課題を具体的に整理する
目標2. 生きがいに気づく
ステップ7 自己評価をして、自分を好きになる
目標1. 自己評価を肯定的に行い、自分を好きになる
ステップ8 人との絆からコミュニケーションを拡大
目標1. 絆をどんどん広げていく

 コーディネーター編 企業内で行われる研修セミナーを開催するためのコツ

【1】参加者の心に響く方法とは?
【2】本書を利用してセミナーの幅を広げよう
【3】進行方法の例

付録 ウェルビーイングワーク表


ウェルビーイング療法

J・A・ファヴァ 著、堀越勝 監修、杉浦義典/竹林由武 監訳ほか

ポジティブ心理学,ACT,マインドフルネス

T・B・カシュダン/J・チャロッキ 編、小原圭司 監訳ほか

マインドフルにいきいき働くためのトレーニングマニュアル

P・E・フラックスマン 他著、武藤崇/土屋政雄/三田村仰 監訳

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